febrero 16, 2020

Estrategias para mejorar la atención y la concentración

«La atención se puede definir como la capacidad de seleccionar la información recibida a través de los sentidos y que nos permite dirigir y controlar los procesos mentales, […]
enero 28, 2020

Técnica de respiración para niños

Comparto la técnica de la respiración diafragmática adaptada para niños. En la foto de la parte superior se exponen la secuencia de pasos a seguir.
enero 16, 2020

Técnica del abrazo de mariposa

El abrazo de la mariposa es una técnica de autorregulación emocional que fue creada por la psicóloga y terapeuta Lucina Artigas durante el trabajo realizado con supervivientes del Huracán Paulina en 1997.  […]
enero 16, 2020

12 ejercicios de regulación emocional

Ejercicios extraídos del libro ¡ÁNIMO! PEQUEÑO MANUAL DE SUPERVIVENCIA de Claudia Cross
enero 12, 2020

Emociones Básicas

Las emociones básicas son parte del desarrollo natural del ser humano y son universales. Se les llama básicas porque son fundamentales para nuestra supervivencia. El psicólogo […]
diciembre 4, 2019

Relajación muscular progresiva de Jacobson

Este método tiene tres fases: 1. La primera fase se denomina de tensión-relajación. Se trata de tensionar y luego de relajar diferentes grupos de músculos en […]
noviembre 19, 2019

Relajación muscular de Koeppen para niños

La relajación proporciona a los niños un estado de calma y bienestar. Existen evidencias científicas de que diferentes técnicas de relajación pueden ser utilizadas como complemento […]
noviembre 5, 2019

La técnica de la tortuga

Esta técnica utiliza la analogía de la tortuga, la cual como bien se sabe, se repliega dentro de su concha cuando se siente amenazada. De la […]
noviembre 3, 2019

Respiración diafragmática. Pasos

La respiración diafragmática, también llamada respiración abdominal o respiración profunda, es un tipo de respiración donde usamos fundamentalmente la acción del diafragma. Este tipo de respiración […]
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